Alimentos ricos en serotonina contra la depresión
La serotonina es un neurotransmisor que influye en forma directa sobre los estados depresivos. Conoce algunos alimentos que funcionan como un antidepresivo natural.
La serotonina es un neurotransmisor que influye en forma directa sobre los estados depresivos. Si su nivel en sangre es alto, te otorgan placer y sensación de bienestar, disminuyendo el deseo de comer harinas y dulces. En cambio si tu nivel de serotonina es bajo, comienzas a tener más deseos de comer alimentos dulces, y por consiguiente subes de peso.
De los tres macronutrientes que conforman los alimentos, son los hidratos de carbonos los que más influyen, puesto que actúan en forma directa sobre los niveles de serotonina.
Además, existen otros alimentos que contienen dentro de sus proteínas un aminoácido llamado triptófano, que interviene en la producción de serotonina, por cuanto son también importantes de incluir en la dieta.
- Lácteos y huevo: Son ricos en triptófano, que interviene directamente en la síntesis de serotonina.
- Remplaza las harinas blancas, tortas, amasados de pastelería, dulces en general por alimentos vegetales, frutas frescas, cereales integrales y legumbres como la soya y todos sus derivados, que poseen mucha fibra ideal para ayudar al tratamiento de estados depresivos y poder contrarrestar la ansiedad.
- Frutos secos: Como nueces, almendras, avellanas, poseen triptófano en su composición química.
- Por último evita el alcohol, ya que éste actúa deprimiendo a las neuronas, primero produce un estado de euforia que luego se diluye, empeorando el estado de ánimo.Como verás, la dieta, a través de alimentos ricos en serotonina y su precursor el triptófano puede ayudar a combatir los Síntomas de la depresión.
!!!!!! MUY BIÉN !!!!!
Lecitina de soja (o de soya en Latinoamérica), un par de grageas antes de comida y cena descansando un tiempo de vez en cuando para que el organismo no se acostumbre, con eso ayudas a crear serotonina
GRACIAS .-
El platano y chocolate tambien contienen triptofano en abundancia. Pero incluso existe un aparato electronico que produce microcorrientes y aumenta considerablemente la mielina (celula que protege los nervios) si es que el cerebro contiene triptofano al comer alimentos como platano, chocolate,y frutos secos.
Cualquier cosa mandar mail: verl_deutsch@hotmail.com
no me había dado cuenta la cantidad de harinas y dulces que estoy comiendo JA!
todo con soya trangenica , serotonina : un cancer y te moris pero feliz.
Me interesa informacion que me parece importante, gracias
ME PARECE IDEAL SABER MAS COMO ALIMENTARNPS PARA CONTRARRESTAR NUESTROS MALESTARES YO EN ESTE MOMENTO ESTOY EN TRTAMIENTO POR DEFICIT DE SEROTONINA Y CREANME NO ES NADA AGARABLE SENTIR ANCIEDAD , MIEDO , DEPRESION MMMMMMM NO DESO ESTAR ASI NUEVAMENTE SEGUIRE IN FORMANDOME GRACIAS
me parece de gran utilidad esta informacion ya que mi esposo sufre una depresion gracias